答: 为了恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗
，去除一部分体内多余的脂肪。 产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体“发福”。早期下床活动，
特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。 科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体
的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就
会积存在体内，使体重增加。 坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。
但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动
量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果
会更好。 产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和**的肌肉也随之变得松弛。所以产
后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。 你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动， 仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及
向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使**交替收紧、放松。 仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰
部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做
一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。 月子过后，还可以参加室外运动，其中最好的项目是散步，每周坚持走4次，
每次半小时以上，行程不少于2小时锻炼设备，也可以积极使
用。 产后健美训练，重在“坚持”二字。“三天打渔，两天晒网”是不会收到良好
效果的。
答: 起码要半年
答: 一般情况下还要看你是否喂奶，困为要喂奶你就不能减肥，而且还要注意营养，只能等到断奶后再想恢复身材的事了。如果不喂奶，一般也需要半年时间。
答: 多数人都说要半年左右的时间才能恢复身材的，我也是在努力中！想能早点恢复，坚持锻炼，持之以恒！
答: 母乳喂养可以消耗很多卡路里，具体数据记不清了，再有亲自带孩子，尤其自己一个人带，我怀孕和坐月子时好不容易下巴上长得那点肉全没了，肚子上还有些，但是如果能注意保持挺胸抬头端正的姿势，收紧腹肌，肚子不至于更大。
答: 我2个月没喂奶了，现在4个月,感觉恢复得差不多了
答: 生完宝宝6至7个月后是准妈妈身体最瘦的时候，所以你应在这个阶段保持好身材。
答: 我现在六个月了恢复得还差不多,我到现在还在母乳.慢慢来嘛,这就是做妈妈的代价.
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